D-vitamiini: elintarvikkeiden lähteistä ja puutos sairaudet

D-vitamiini on tärkeä rasvaa liukoinen vitamiini, se auttaa absorptiojäähdytyskoneiden kalsiumia, fosforia. se auttaa luiden muodostumiseen. D-vitamiini on läsnä vain muutamia elintarvikkeita, D-vitamiinia voidaan lisätä elintarvikkeisiin, se on saatu auringonvalolta. D-vitamiini esiintyy eri muodoissa. D-vitamiini muunnetaan aktiivisessa muodossa avulla maksassa ja munuaisissa.

D-vitamiini seikkoihin: —

* Ylläpitää riittävä seerumin kalsiumin tason, normaali fosfaatin pitoisuudet auttaa aktiivinen toiminta immuunijärjestelmään.

* D-vitamiini on biologisesti inertti kehon, sen on tehtävä kaksi prosessien tulee aktiivinen.

* Inaktiivinen muoto muunnetaan aktiivisessa muodossa, kun läsnä on ultraviolettisäteiltä eli auringonvalolta.

* Vanhuusiässä iho ei tuota D-vitamiinia tehokkaasti.

* Yli altistuminen ihon auringonvalolle voi aiheuttaa auringonpolttamia, levittää iholleen ei auta D-vitamiinin synteesin auringonvalolta.

* 10-15 minuuttia auringonvalossa altistuminen riittää päivässä, aurinkosuojatuotteiden kosteusemulsio sovellus on hyvä pitkäaikainen altistus.

* Riisitautia esiintyy lapsilla

* D-vitamiinin puutos johtaa rapeita, ohuita, pehmeitä ja heikkoja luita.

* D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa skitsofreniaa.

pääasialliset vitamiini D: —

* Auringonvalolle: altistuminen ihon auringonvalolle auttaa synteesi D-vitamiinia

* Lisätään D-vitamiinia rikas elintarvikkeita ruokavaliossa

* Öljyinen kala: kalat ja kalaöljy ovat rikkain lähteistä D-vitamiinia

* Sienet.

muita vitamiini D: —

* Turskan maksa öljy
* Maksan ja naudanlihan
* Keitetty muna
* Liha-ja eläinperäisten elintarvikkeiden
* Juustoa, voita
* Lohta,
* Makrilli,
* Margariini väkevöidyn
* Sardiini, canned öljyn
* Vähennetään rasvaa maito
* Viljanjyvät baarit,
* Vanukas,
* Kuivattu viljat
vain elintarvikkeita ei täytä D-vitamiinin vaatimus elimistöön. altistuminen auringonvalolle on paras lähde D-vitamiinia

D-vitamiini lisävakuutta: —

yksilöiden vähemmän auringonvalolle altistumisen – 400 1000 yksikköä / päivä.

vanhuuden jälkeen 65 vuotta – 800 1000 yksikköä / päivä

potilailla, joilla on kystinen fibroosi – 800 1000 yksikköä / päivä

aktiivinen metaboliitti D-vitamiinia annetaan potilaille, joilla on munuaissairaus.

puutos sairauksien vitamiini D: —

* Lähes 40% US ihmiset kärsivät D-vitamiinin puutos.

* Osteoporoosi johtuu heikkojen kalsiumin imeytymistä, kuten puutetta D-vitamiinia osteoporoosi on ominaista heikko luut, lisääntynyt luun hauraus.

* Riisitauti lapsilla: lapset 2 vuotta ovat riski riisitautia. oireita riisitautia ovat retarded kasvu, luun epämuodostuma ja kouristuksia.

* D-vitamiinin puutos heikko imeytyminen vitamiinien, kivennäisaineiden ja johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puute ihmisessä.

* Murtumia voi esiintyä takia D-vitamiinin puutos.