graviditet vektøkning: råd for normal og obese mødre
graviditet vektøkning: —
en rekke endringer som oppstår under graviditet er ansvarlig for graviditet vektøkning. få god vekt ved å spise et sunt balansert kosthold er svært viktig for god vekst av fetus. kosthold under graviditet bør inneholde nok næringsstoffer til mor. graviditet vektøkning er relatert til høyde og vekt for gravide mor.
graviditet vekt øker når babyen vokser, mor forbruker gode næringsstoffer for å tjene baby. generelt gravid mor må ta ekstra 100-300 mer calories for å betjene den voksende fetus.
helsevesenet leverandør vil fortelle hvor mye vekt den gravide mor skulle få i løpet av svangerskapet. graviditet vektøkning i normal mødre er nesten 9 til 10 kg. mødre som er svake før graviditeten bør øke svangerskapet vektøkning enn normalt gravide. mor som er obese før graviditeten bør øke graviditet vektøkning med 3 til 4 kg. medisinske råd er nødvendig for å opprettholde riktig graviditet vektøkning.
graviditet vektøkning er fordelt som følger: —
* Baby – 8 pounds
* Placenta – 2 til 3 pounds
* Amniotic væske – 2 til 3 pounds
* Brystet tissue – 2 til 3 pounds
* Blod forsyning – 4 pounds
* Livmor vekst – 2 til 5 pounds
* Økt fett i kroppen – 5 til 9 pounds
* Totale – 25 til 35 pounds.
råd til vekt vedlikehold: —
* Spise ofte men lite diett med gode næringsstoffer.
* Spise lett snacks på hånden, nøtter, rosiner, ost, crackers, tørket frukt og iskrem.
* Bruke pulser og gram i mat, det gir nok proteiner til kroppen.
* Melk og melkeprodukter kan brukes tilstrekkelig som gir de fleste av næringsstoffer til kroppen og hjelper med å opprettholde vekten.
* Spise fiber rik diett.
* Grønne blad grønnsaker er svært viktig mat for gravide moren å ha en ideell vektøkning og gi beriket næringsstoffer for gravide mor.
økt graviditet vektøkning! hva de skal gjøre?
hvis du har økt vekten under svangerskapet i tidlig graviditet stadium, ikke prøve å redusere vekten ved å unngå mat. tilbake verke og døsighet er vanlig problem med økt graviditet vektøkning. bruke mat med mindre fett og calories, bruker mye grønt blad grønnsaker for å unngå ytterligere vektøkning under svangerskapet. Konsultere legen din og spør ham hva du kan spise og i hvilken mengde
