Vitamin A: mangel, mat kilder og funksjoner
x
Vitamin A er en av fett løselig vitamin, har viktige funksjoner i kroppen. Vitamin A er av retinoid gruppe, beta carotene konverterer til vitamin A i kroppen. Vitamin A mangel fører til natt blindhet.
funksjoner av vitamin A: —
* Hjelper i visjonen
* Genet transkripsjonstjenester
* Vedlikeholder sunn hud
* Støtter immunitet
* Hjelper i embryonic utvikling og reproduksjon
* Reduserer risikoen for CARDIAC sykdommer
* Reduserer risikoen for kreft.
* Fungerer som antioksidant i kroppen.
kilder til vitamin A: —
* Leveren
* Gulrot
* Papaya
* Søt potet
* Gule frukter
* Fisken lever olje
* Smør
* Ost,
* Spinat og
* Grønne blad grønnsaker
anbefalte daglige rasjon av vitamin A: 600 til 800 mikro gram.
x
