vyvážená strava: zdravej výživy

vyvážená strava: —

vyvážená strava sa skladá zo všetkých základné živiny potrebné pre telo, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, minerálne látky, vitamíny a vlákien v rovnakom pomere, a to sa nazýva ako vyváženej stravy.

* Uhľohydráty: toto poskytuje energiu do tela.

* Proteiny: to pomáha v tele budova tj rast a vývoj.

* Tuku: to je uložený druh energie.

* Vitamíny: sú vyžadované v minútové množstvo a majú mnoho biochemických funkcií.

* Minerálov: sú potrebné pre zdravé kosti, zuby a svaly.

sacharidy: —

sacharidy obsahujú uhlík, vodík, kyslík prvky. je hlavným zdrojom energie pre telo.

ryže a iných obilnín, sú najlepším zdrojom sacharidov. sacharidov je k dispozícii vo forme škrobu. zemiaky, Jamy, chlieb je tiež bohaté na sacharidy. škrob transformovaný glukózy do tráviaceho systému. glukóza je preložená do rôznych častí tela prostredníctvom krvného a slúži ako zdroj energie v tkanive. sacharózy a glukózy sú aj iné formy sacharidov, ktoré sú prítomné v ovocí a cukrov. Sacharidy sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy.

bielkoviny: —

proteíny sú biochemických molekúl a pomáhať v raste a oprave tkanív. proteín sa skladá z uhlíka, vodíka, kyslíka a dusíka. proteíny sú prepočítané na aminokyseliny v tele a sú vedené do rôznych častí a použité tkaniva. aminokyseliny majú rôzne funkcie v organizme. bielkovín sa využíva aj ako zdroj energie. konečných produktov metabolizmu bielkovín je močovina a dusíka.

mlieko, mliečne výrobky, ako je maslo, ghee, syr, obruče a mäsa, vrátane rýb a vajec, sú bohaté zdroje bielkovín. impulzy sú bohatým zdrojom bielkovín.

tuky: —

tuky tiež pozostáva z uhlíka, vodíka a kyslíka, ako sú uhľohydráty. tuk je zdrojom energie a uložené pod kožu. Tuk funguje ako izolácia tým, že zabraňuje strate tepla z tela. tuku sa skladajú z tuku rozpustných vitamínov, napríklad A, D, E, K.. sacharidov a bielkovín sú premenené na tuky a uložené v tele. ale prebytok tuku vedie k obezite.